کاهش وزن، رژیم لاغری و ریزش مو

لاغری آرزو و کاهش وزن برنامه همه کسانی است که ترکیب بدنی ایده آل را ندارند.هزاران برنامه کاهش وزن در جستجوی اینترنتی وجود دارد و افراد زیادی مشتری پر و پا قرص دکتر های تغذیه و پوست و جراحان پلاستیک هستند.  با این همه تعداد زیادی موفق نمی شوند. گاهی هم کاهش وزن به علت سوتغذیه یا بیماری است.

آیا کاهش وزن روی موهای فرد هم تاثیر می گذارد. جواب مثبت است. کمبود پروتئین ، آهن و سایر مکمل های غذایی در بدن انسان می تواند باعث ریزش مو شود. ناکافی بودن این مواد مغذی باعث محرومیت مو از تغذیه مناسب و در نهایت باعث ریزش آنها می شود.  همچنین استرس روانی در دوران رژیم های لاغری و تغییرات هورمونی این مشکل را تشدید می کنند.

کمبود آهن و استرس روانی مهمترین علت ریزش مو در افرادی هستند که وزن از دست می دهند.

معمولا ریزش مو از سه ماه پس از شروع رژیم گرفتن یا کاهش وزن شروع و حداقل تا شش ماه ادامه می یابد.

برای اینکه هنگام کاهش وزن دچار ریزش مو نشوید اقدامات ذیل مهم هستند:

به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید.

تخم مرغ ، اسفناج ، مرکبات ، آجیل ، هویج ، آووکادو و غلات باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود.

میزان کالری مورد نیاز بدن را محاسبه و سعی کنید به همان میزان کالری دریافت نمایید.

برخی از مکمل های حیاتی برای رشد مو شامل ویتامین C ، ویتامین A ، ویتامین E ، آهن و روی هستند. کمبود این ویتامین ها به عنوان عوامل مهمی در ریزش مو ناشی از کاهش وزن است. حتما به میزان کافی از انها را در برنامه غذایی خود داشته باشید.

در بیمارانی که به علت بیماری کاهش وزن پیدا می کنند مهم این است که بیماری زمینه تشخیص داده شده و درمان شود.

خبر خوش اینکه ریزش مو ناشی از کاهش وزن دائمی نیست و مجددا موهای فرد رشد می کنند. بنابراین هر چند ممکن است نیاز به کاشت مو نداشته باشید اما درمان های دارویی می توانند میزان ریزش مو را کاهش دهند.

برای اطلاعات بیشتر می توانید به منابع ذیل مراجعه نمایید.

Is sudden weight loss causing hair loss?, Health Medical Pharma

IANS, New Delhi , Last Updated at April 23, 2018 18:55 IST

Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept. 2017;7(1):1-10. doi:10.5826/dpc.0701a01

Park SY, Na SY, Kim JH, Cho S, Lee JH. Iron plays a certain role in patterned hair loss. J Korean Med Sci. 2013;28(6):934-8. doi:10.3346/jkms.2013.28.6.934