12 روش برای جلوگیری از کم پشتی مو

کم پشتی موها به ریزش جزئی تا متوسط ​​اشاره دارد. برخلاف ریزش گسترده مو ، کم پشت شدن مو لزوماً باعث طاسی نمی شود. با این حال ، به شما لکه های نازک تری از مو می دهد. کم پشت شدن مو به تدریج اتفاق می افتد ، این بدان معناست که شما وقت دارید تا دلایل را مشخص کرده و بهترین اقدامات درمانی را دریابید.علت آن چیست؟ کم پشت شدن موها ممکن است به دلیل عادت های زندگی ، ژنتیک یا هر دو باشد. برخی شرایط پزشکی ممکن است منجر به کم پشتی موها شود. طبق آکادمی پوست آمریکا (AAD) ، از دست دادن 50 تا 100 تار مو در روز طبیعی است. بیش از این بدان معناست که شما می توانید بیش از حد لازم ریزش کنید.

عادت های زندگی عامل اصلی در کم پشت شدن موها است. این موارد عبارتند از: درمان بیش از حد موهای شما. این شامل درمان های رنگی ، شل کننده ها و موارد دیگر است. استفاده از محصولات موی خشن ، مانند اسپری های مو و ژل های نگهدارنده شدید. رنگ موقت همچنین می تواند برای موهای شما سخت باشد. موهای خود را خیلی محکم بپوشید. چه لباس تمرینی بپوشید و چه موهای خود را در حالت دم اسبی برای انجام تمرینات بالا بکشید ، این می تواند موهای شما را بگیرد و از فولیکول ها جدا شود و باعث ایجاد لکه های نازک در طول زمان شود

آهن و اسید فولیک و سایر مواد معدنی کافی در رژیم غذایی شما وجود ندارد. همه اینها به فولیکول ها کمک می کند تا به طور طبیعی مو تولید کنند. استرس کنترل نشده را تجربه می کنید. استرس به افزایش جذب هورمونهایی مانند کورتیزول مربوط می شود. هورمون های استرس بیش از حد ،ممکن است موهای جدیدی را که می خواهند از فولیکول های مو رشد کنند از بین ببرد.

کم پشتی موها نیز ممکن است ارثی باشد. ملاحظات اساسی پزشکی نیز می تواند منجر به این وضعیت شود. در این صورت ممکن است موهای کم پشت داشته باشید: اخیراً کودکی که قرص های جلوگیری از بارداری را متوقف کرده است دچار تغییرات هورمونی شده است در مدت کوتاهی بیش از 20 پوند از دست داده است تحت درمان بیماری های خود ایمنی است نقص سیستم ایمنی بدن شده است.

روش های درمانی و درمان های خانگی بیشتر موارد کم پشتی مو در خانه قابل درمان است. 12 گزینه زیر را در نظر بگیرید و قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود صحبت کنید.

ماساژ پوست سر

شاید ارزان ترین روش ضخیم شدن مو ، ماساژ پوست سر باشد. هزینه ای ندارد و هیچ عارضه جانبی ندارد. هنگامی که موهای خود را می شویید ، به آرامی بنوک انگشتان خود را به اطراف پوست سر خود فشار دهید تا جریان خون تشویق شود. حتی برای مزایای بیشتر ، می توانید ماساژور دستی پوست سر را امتحان کنید تا سلول های مرده پوست را نیز از بین ببرد.

روغنهای اساسی  

روغنهای اساسی مایعاتی هستند که از گیاهان خاصی به دست می آیند و در درجه اول در رایحه درمانی و انواع دیگر داروهای جایگزین مورد استفاده قرار می گیرند.  روغن اسطوخودوس توسط برخی از افراد مبتلا به طاسی الگو با موفقیت استفاده شده است. این روغن اغلب با انواع دیگر مانند انواع گل محمدی و آویشن ترکیب می شود. هنوز شواهد کافی وجود ندارد که نشان دهد روغن های اساسی می توانند طاسی یا کم پشت شدن مو را درمان کنند. اگر تصمیم دارید این روش درمانی را قطع کنید ، مطمئن شوید که مقدار کمی روغن روی بازوی خود را آزمایش کرده و 24 ساعت صبر کنید تا ببینید آیا واکنشی ایجاد می شود یا خیر. قرمزی ، کهیر یا بثورات پوستی می تواند واکنش آلرژیک را نشان دهد.

شامپوی ضخیم کننده مو

شامپوی ضد رقیق شدن به دو روش کار می کند. اول ، چنین محصولاتی حجم موهای شما را تأمین می کنند ، بنابراین ضخیم تر به نظر می رسد. این می تواند برای افرادی که موهای کم پشت و یا به طور طبیعی ریز دارند مفید باشد. شامپوهای کم پشت یا ریزش مو نیز حاوی ویتامین ها و اسیدهای آمینه هستند که نوید یک پوست سر سالم را می دهند تا موهای شما را با گذشت زمان تولید کند. برای گرفتن بهترین نتیجه ، هر روز از محصولات استفاده کنید. همچنین می توانید از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد نسخه شامپو با نسخه درمانی سوال کنید.

مولتی ویتامین

موهای سالم به سلامت کلی شما بستگی دارد. در موارد سو تغذیه ، یا با برخی اختلالات خوردن ، ممکن است موهای جدید از فولیکول ها تولید نشوند. آزمایش خون از طرف ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی می تواند به شما کمک کند که آیا از نظر مواد مغذی کمبود دارید. اگر در چندین زمینه اصلی کمبود دارید ، ارائه دهنده خدمات بهداشتی درمانی شما ممکن است یک مولتی ویتامین روزانه را توصیه کند. موهای سالم برای ادامه رشد ضخیم و قوی خود به آهن ، اسیدفولیک و روی نیاز دارند. با این حال ، اگر از قبل مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می کنید ، ما توصیه نمی کنیم که ویتامین های اضافی مصرف کنید. این به این دلیل است که هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد انجام این کار باعث کم پشت شدن موها می شود. علاوه بر این ، دریافت بیش از حد برخی از مواد مغذی ممکن است در واقع بیش از سود مفید باشد

مکمل های اسید فولیک

اسید فولیک نوعی ویتامین B است که برای نسل جدید سلول مهم است. از نظر کم پشتی مو ، اسید فولیک به تولید فولیکول در تولید موهای جدید در مناطق طاس کمک می کند. هنوز ، همانند مولتی ویتامین ها ، شواهد کافی مبنی بر تضمین اسید فولیک برای ضخیم شدن موهای شما وجود ندارد.

بیوتین

بیوتین یا ویتامین B-7 ماده مغذی محلول در آب است که به طور طبیعی در غذاهایی مانند آجیل ، عدس  یافت می شود. اگر رژیم متعادلی دارید ، بعید است که بیوتین کمی داشته باشید. با این حال ، اشکال مکمل بیوتین در سالهای اخیر در حال افزایش است ، بخشی از آن به دلیل بازاریابانی است که وعده انرژی بیشتر و رشد بهتر مو با چنین محصولاتی را می دهند. در حالی که بیوتین به تجزیه آنزیم های بدن شما کمک می کند ، اما شواهد کمی وجود دارد که می تواند به نازک شدن مو کمک کند. اگر از مکمل های ویتامین B-5 استفاده می کنید ، نباید بیوتین مصرف کنید – در صورت مصرف با هم ، اینها می توانند اثر بخشی یکدیگر را کاهش دهند.

اسیدهای چرب

 اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 را اسیدهای چرب ضروری می نامند. این به این دلیل است که توسط بدن انسان ساخته نمی شود. امگا 3 به بدن شما کمک می کند تا با التهاب ، دلیل اصلی ایجاد بیماری های متعدد ، مقابله کند. ریزش زودرس مو نیز ممکن است مربوط به التهاب باشد. از طرف دیگر ، امگا 6 برای سلامت کلی پوست مهم است ، که ممکن است برای پوست سر مفید باشد. روغن های گیاهی منابع اصلی امگا 6 هستند ، در حالی که اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی یافت می شود. اگر به طور معمول چنین غذاهایی را مصرف نمی کنید ، در مورد استفاده از مکمل با پزشک خود صحبت کنید.

ماینوکسیدیل

 که با نام تجاری Rogaine شناخته می شود ، ماینوکسیدیل یک درمان ریزش مو است که توسط اداره غذا و داروی ایالات متحده  (FDA) تأیید شده و بدون نسخه است. اگر دو بار در روز مستقیماً به پوست سر مالیده شود ، ممکن است به تدریج موهای پرپشت تری را در نقاط طاسی مشاهده کنید. این محصول بسته به ترجیحات شما به صورت مایع یا کف موجود است. اث،ر روگن ممکن است 16 هفته طول بکشد. مهم است که شما به طور مداوم از محصول استفاده کنید ، در غیر این صورت ممکن است نتیجه ای نبینید. تحریک پوست سر و رشد ناخواسته مو در صورت و گردن از عوارض جانبی احتمالی است که باید مراقب آنها باشد.

اسپیرونولاکتون (آلداکتون)

برای افرادی که موهای کم پشت و مرتبط با تولید آندروژن دارند تجویز می شود. در حالی که از نظر فنی یک “قرص آب” است ، آلداکتون یک ضد آندروژن است. در خانم ها ، این دارو ممکن است به درمان کم پشتی مو و ریزش موی مربوط به نوسانات هورمونی کمک کند. برای تعیین این تصمیم از قبل آزمایش خون لازم است.

فیناستراید

Propecia  یک داروی تجویز شده برای ریزش مو است. این فقط برای آقایان است. بر خلاف درمان های موضعی مانند ماینوکسیدیل ، Propecia به عنوان یک قرص روزانه است که مردان برای ریزش مو استفاده می کنند. زنان به دلیل عوارض جانبی جدی باید از این داروها اجتناب کنند – به خصوص اگر باردار یا شیرده هستید.

کورتیکواستروئیدها

کورتیکواستروئیدها درمان های تجویزی برای موارد مرتبط با التهاب زمینه ای هستند. گاهی اوقات ، شرایط التهابی می تواند علائم مختلفی از جمله ریزش مو را ایجاد کند.

لیزر درمانی

در خانه لیزر درمانی به طور معمول توسط متخصصان پوست و سایر متخصصان پوست استفاده می شود. اکنون ، FDA راه را برای استفاده برخی از محصولات در خانه باز کرده است. لیزر درمانی در خانه برای مو در نظر گرفته شده است که به رشد مجدد موهای شما کمک می کند و موهای شما را ضخیم تر می کند. نتایج ممکن است چندین ماه طول بکشد تا اثر بگذارد. بزرگترین عیب لیزر درمانی در خانه هزینه آن است. بعضی از ماشین ها صدها دلار فروخته می شوند و ممکن است کار نکنند. قبل از انجام چنین سرمایه بزرگی با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید.

در حالی که در ابتدا روند نازک شدن مو می تواند نگران کننده باشد ، اما به احتمال زیاد قابل درمان است. طبق AAD ، درمان ها می توانند شش تا نه ماه طول بکشد. با این حال ، اگر همچنان ریزش مو را تجربه می کنید ، وقت آن است که با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید. این امر به ویژه اگر شروع به ایجاد لکه های طاسی کنید ، بسیار درست است. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما می تواند به شما در شناسایی هرگونه بیماری زمینه ای پزشکی و همچنین ارائه داروهای مرتبط کمک کند. کاشت مو ممکن است گزینه دیگری برای آلوپسی پیشرفته باشد